上海中考生：最后冲刺少做题 事先踩点莫迟到

自我暗示应对“上场慌”

有网友提问：“如果进了考场，头脑里一片空白，或者怯场，怎么办？有什么比较好的方法可以缓解？”

对此，董美意请考生相信，怯场并不是你一个人的特殊情况，而是考场上经常发生的情况。因此，考生无需过度紧张，可通过以下技巧调节：等待发卷时，摒弃杂念，做深呼吸，学会舒展心情；把握答题节奏和速度，大致分配好各部分答题所用时间；暂时失忆时，可进行镇定的自我暗示，告诉自己“我能行”，先跳过做不出的题，把会做的题目先做好，紧张情绪缓解后思路自然会顺畅。

考前远离题海战术

很多考生会觉得，看书不看到考前最后一刻，自己会心不定，在董美意看来，这并不是一个好念头。“最后三天不要再陷入题海战术。进行复习时，注意科学用脑，避免无效劳动。”董美意建议，考生可以把曾经做错的一些习题再浏览一遍。

另外还要再注意劳逸结合，放松心情。注意将考试必备的用品认真检查一遍，不要遗漏，还可以事先踩点熟悉考场，以免迟到。

此外，考前保持稳定的情绪和积极的心态也非常重要。考生要对自己充满信心，认真设立一个经过努力可以达到的目标，以最佳精神状态参加考试。

不要改变家庭氛围

有些家长认为，考前自己的责任就是督促管理孩子学习，但却忽略了安抚孩子们的心理。董美意建议，不要特意改变家中原有的生活秩序，以平和的心态对待中考。考前家庭心理氛围的营造是十分关键的，家长一定要注重与孩子沟通，在真诚的交心过程中，告诉孩子爸爸妈妈将和你一起共同分担任何可能的考试结果。家长给孩子的应该是6个字：信任、宽松、温馨。