中小学生成睡眠最少群体(2)

　　向课堂要质量把睡眠时间还给孩子

　　“上学最早的，是我；回家最晚的，是我；玩得最少的，作业最多的，睡觉最迟的，最困最累的，是我是我还是我……”这是目前在部分中小学生中流传的一首“校园歌曲”，虽然歌词有些夸张，但改动过的歌词也在一定程度上唱出了学生的无奈。

　　2008年，教育部颁布的《中小学健康教育指导纲要》明确规定，确保青少年休息睡眠时间，加强对卫生、保健、营养等方面的指导和保障。保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

　　但中国青少年研究中心2010年的调查显示，在学习日，中小学生平均睡眠时间为7小时37分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间的比例达78.1%；即使在周末，中小学生平均睡眠时间也只比平常多了12分钟。“学业负担过重、不良的学习习惯和择校导致的上学路远是造成中小学生睡眠不足的主要原因。”参与调查的中国青少年研究中心研究人员邓希泉指出。

　　中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会委员、武汉大学人民医院精神卫生中心教授李秋英表示，长期睡眠不足能造成注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能下降；影响自控能力，容易分神，攻击性强以及出现多动症和脾气暴躁。此外还可引起免疫系统受损、内分泌系统及代谢调节紊乱，影响身心和智力发育，给孩子的未来幸福埋下隐患。

　　李秋英建议，学校应切实做好学生的减负工作，引导学生积极参加体育锻炼，减轻学生心理负担，增加学生的睡眠时间。同时，不断改进课堂教学方法，提高教学质量，合理引导学生转变学习方式，变“负担学习”为“轻松学习”。此外，家长们也应引导孩子在学习中有张有弛、劳逸结合，并改变“学习时间越长，学习成绩越好；参加补习班越多，孩子成绩提高就越快”的错误认识。

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