一眨眼,孩子们的暑假已经进入倒数阶段了。一想到美好的假期生活即将被高强度、快节奏的学习生活所代替,许多孩子会感到失落、难过,回到学校后更容易出现身体不适应高强度的学习节奏、上课打盹、走神、厌学等症状……这就是“开学综合症”的典型表现!
据调查,“开学综合症”有五种易发学生群体,分别为:心理素质低和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不理想的学生、对新环境不能很快适应的学生以及一些过于追求完美学业的优秀生。
不少家长临近开学时,就会常常对着孩子唠叨“开学了,赶紧收心”之类的话,甚至有的家长会突然中止孩子的娱乐活动,布置很多学习任务帮孩子收心。其实,这样不仅增强了孩子的紧张情绪,而且巨大的反差还可能导致孩子的抵触心理,效果更加不如人意。
现在,让我们一起来看看什么才是正确预防孩子开学综合症的方式吧!
1.健康作息
很多学生都把假期当成睡懒觉、疯玩的“大好时机”,经常很晚才睡,白天睡不够,晚上睡不着,人体生物钟被完全打乱了;假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝,导致身体免疫机能下降。预防“暑假开学综合症”的首条就是引导孩子健康作息,劳逸结合。家长应该提前让孩子慢慢调整生物钟态,按照上课时的作息时间去休息,养成早睡早起的习惯,尽可能地遵照学校日常作息安排,这样就不存在过渡期的问题,开学就能完全进入状态。
另外,开学初期在保证摄足营养的前提下,最好多吃一些粗纤维食物,多吃粗粮、蔬菜、水果,注意多喝水补充水分,进行体内垃圾的排毒,增强抵抗力,健健康康地进入学习状态。
2.增强适应能力
新学期,很多孩子无法立刻适应学校的学习氛围,学习内容相对枯燥,也会让孩子提不起兴趣。家长应引导孩子正确面对开学,激发他们对新知识的兴趣和好奇,引导孩子进入新角色,唤醒其对校园生活和同学友情的向往,尽量缓解孩子的紧张情绪。
最重要的是给孩子以积极的心理暗示,学生自己也要主动调节自己的心理状态:学会容忍和接纳别人,加强与同学之间的沟通如聊一聊假期生活等等;增强适应环境的能力,积极面对环境压力、学习压力和人际压力,多想想学校里的趣事等等。
还可以用适当的体育锻炼来缓解紧张,开学前每天进行一到两小时的户外体育活动对于“收心”也能起到很好的辅助作用,不仅能够消耗体力、锻炼身体,还有助于改善学生头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态,增强孩子的身体适应环境的能力,对调整精神面貌也起到很好的作用。
3.一起做新学期规划
中小学生在生理和心理上都还没有成熟,适应和自控能力差,对紧张的学习生活,如心态转换不及时就会无法适应。开学时家长要做到与老师密切联系,帮助孩子确立新学期的学习目标,制订好学习目标和学习计划,想让孩子快乐地收心,家长应科学合理地引导孩子迎接新学期。例如:让孩子与好朋友一起聊聊新学年的打算,缓解孩子的紧张情绪;与孩子谈心,了解他对新学期的具体想法。
引导孩子学生反思一下上学期的不足,进行查漏补缺,看看哪里需要改进;同时制订新学期的目标,并付诸行动。让孩子学会积极的自我暗示,来调理自己的心境、意志乃至学习能力,比如,反复鼓励自己在新学期能学得更好。当然,如果能引导孩子对新学年做一个详细的规划,那就是再好不过的了。
4.培养学习兴趣
从放松状态进入紧张状态,偶尔出现紧张、焦虑的情绪并不奇怪。家长们不要生硬地加大学习量、增加学习时间,应该在剩余的假期中慢慢培养孩子们的学习兴趣,引导孩子向往学习。
开学之际,家长应该对孩子多鼓励,激发他们对新知识的兴趣和好奇,消除孩子对新学期的畏惧情绪。
为了避免孩子陷入紧张的情绪,家长可以带孩子去书店、文具店购买新学期的书籍、学习用品。周末抽一点点时间,与孩子共享这个暑假最后的亲子时光,让孩子以轻松快乐的状态去迎接新学期的学习任务,赶走“开学综合症”吧!
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