2016上海中考状态调整：专家教你“静心功”

　　掌控自己的情绪，我们该向宇航员学习。太空作业是在没有退路的高危环境中进行的，宇航员要时刻保持沉着冷静。学生也一样，心静了，做作业、上课效率都会提高。

　　教一个让自己“沉下来”的方法——“静心功”。

　　“静心功”很简单，照着下面的方法做就可以。

　　步骤一：把左手的大拇指放在无名指根部，然后把右手拇指插入左手大拇指和食指根部之间，双手交叠相握。

　　步骤二：舌头轻抵上颚。

　　步骤三：轻轻闭眼，但要似闭非闭。

　　步骤四：想象自己正看向自己的眉心，气沉丹田。尝试摒除杂念，心里默念：我现在全身放松，完完全全放松。心，很静很静。

　　步骤五：可以把手放在桌子，抵在自己前额上，人伏在桌面上休息。也可以坐下后，把手放在腹部，也可以躺在床上。

　　每次练习5到10分钟。多尝试“静心功”，有很多好处，给自己彻底的休息，有助于克服失眠，消除不良情绪，提高注意力。

　　考试时转笔不一定是开小差

　　平时，经常有男士说，工作要打开思路，习惯先抽一支烟。似乎烟与打开思路有着直接的联系。

　　其实，根据心理学的神经链接学说，应该是抽烟这一动作，与打开思路形成了神经链接关系，成为一部分男士进入工作最佳状态的“心理开关”。

　　有的家长抱怨，孩子有个很坏的习惯，上课考试做作业，手里总是拿着一支笔，转个不停。

　　如果孩子转笔的时候，眼睛一直在看着笔，那是一种分心。但如果他在考试时，一边阅卷，一边下意识转笔，这或许意味着，“转笔”这一动作，正是这个孩子进入最佳思维状态的“心理开关”。

　　孩子可以尝试寻找、建立属于自己的“心理开关”。

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