2016年上海中考倒计时：写给家长的陪考指南

　　建议：肢体语言可以传递关心和鼓励

　　对于家长送考或陪考，专家建议，因为今年考试期间天气会比较炎热，家长在穿着上，应该选择清淡色调的衣服，这样看起来比较柔和，对于保持和传递轻松心境都有好处。

　　何欢说，很多考生一出考场，第一件事就是买东西吃或买饮料喝。因为孩子考试期间，整个人的精神状态比较紧张，用脑强度大，消耗也大。“所以，考试结束后，家长可以找个地方陪孩子坐坐，吃东西喝糖水。这本身是一种爱的传递，对于孩子减压放松很有帮助。”

　　此外，送考或陪考家长在言行上也有可注意的地方。何欢认为，家长应避免说太多鼓励性的话语，这类话语说得太多，可能会给孩子形成一种此前不够努力的心理压力。反而肢体语言在这时可能更有作用，例如父亲可以拍拍孩子肩膀，传递一种力量，母亲拉拉孩子的手，拥抱下孩子传递温情。

　　小心：语速快动作急可能让孩子紧张

　　不管送考还是陪考，家长很可能都有一个共同的敌人——焦虑。孩子如果出现焦虑可分两种情况，一种是自身的焦虑，另一种是家长传递的焦 虑。如果是孩子自身的焦虑，家长可根据自己平常与孩子的交流习惯，选择直接探讨焦虑本身或者转移注意力等办法帮助孩子。“例如，如果家长平时跟孩子交流很 多很亲近，可以直接问清孩子为何焦虑，再对症下药去舒解，并暗示孩子不必太在意，尽力去做就行。”

　　“虽然孩子面临大考，但往往送考的家长比孩子还焦虑。”对于家长自身的焦虑，可以选择找亲人或朋友倾诉，以求缓解，但不要在无意中传递给考生，说话语速快，动作大动作急等都有可能传递焦虑情绪，这是尤其要避免的。“如果焦虑又不能在孩子面前掩饰住，那我还是建议家长不要送考，或者找他人去送考。”

　　最后，其实整个考试过程中，家长在态度上很重要，家长应该保持一颗平常心，中考虽然重要，但家长应该意识到中考的成功与否并不代表孩子的全部， 不要给孩子加上过多的社会意义。所以，如果孩子出考场后脸色难看，发挥失常，也可以以此来宽慰孩子。

　　家长“陪考”必备物品：

　　1.雨伞：此物是必需的，下雨可挡雨，太阳大可用于遮阴，一举两得。

　　2.防晒霜：天气炎热，中午、下午太阳毒辣。

　　3.备用的全套文具：求个保险，以防孩子粗心。

　　4.糖水或饮料：清热解暑，补充水分。

　　5.药品：包括白花油、风油精、腹可安等，以防出现晕厥或肚子疼等各种情况。

　　6.换洗衣服：给考生备一套，倘若因为下雨又或者出汗太多，可及时更换，以防感冒。

　　7.巧克力等高能量食物：以防肚子饿又或者出现血糖低的情况。

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