2017上海中考政治必做练习题及答案（三）(3)

　　参考答案：(1)联系你生活中遇到的实际问题，写出情绪的变化。

　　(2)如何调控情绪?

　　①情绪是可以调适的。

　　对于消极的情绪，每个人都可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。比如，理智控制法：在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，控制消极情绪，尽力使自己愉悦起来；注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地把注意力转到其他事物或活动上去；幽默化解法：幽默是人生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用，它有时能使满腔怒火或无名烦恼转眼间烟消云散。

　　②合理宣泄情绪，排解不良情绪。

　　消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。如，哭泣宣泄：哭泣可以帮人解除紧张、烦恼与痛苦，哭泣过后，人们的情绪能够得到很好的放松；倾诉宣泄：我们可以找老师、亲近的人或最要好的朋友，诉说委屈，消除不快，还可以拨打心理咨询热线，得到指点、理解、同情和安慰；运动宣泄：可以通过散步、打球、登山、游泳等活动方式释放心中的怒气和抑郁，解除精神上的痛苦；书写宣泄：写信、作画、写诗、记日记、练书法等方式都有助于将内心的消极情绪宣泄出来。

　　(3)喜怒哀乐，不忘关心他人。情感具有相通性和感染性，要加强友谊合作，相互沟通。

　　(4)参照材料，谈自己的感与想。

　　三、我探究

　　1.王朋和张明的考试成绩都不够理想。王朋觉得升入中学第一次考试就考砸了，很是懊恼，从此一蹶不振；张明则认为这是中学学习生活的开始，可能有些不适应，总结经验教训，下一次一定能取得理想的成绩。

　　分析对照一下，你觉得这两位同学的情绪状态谁是积极的，谁是消极的?你认为怎样才能保持乐观精神，克服不良情绪?

　　思路解析：学习生活中，考试成绩不理想这很正常。可是有的同学一味懊恼，从此一蹶不振，学习一落千丈，这是不善于调节情绪的表现；有的同学能够善于调节自己的情绪，找出考试成绩失败的原因，总结经验教训，充满信心，学习成绩以后一定会不错。因此，同学们要善于调节情绪，这对于我们的学习很重要。

　　参考答案：(1)张明的情绪是积极的，王朋的情绪是消极的。

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