冬日"拖延症"日趋严重 应如何避免拖延症？

　　上海中考网11月14日：在我们的学习生活中，总会有这样那样的拖延的坏习惯，仿佛不到最后一刻，就没有去完成这件事情的动力。作业总是要拖到临睡前，总是在假期结束的最后时刻开始刷作业，本来计划好的一些事情，往往却一拖再拖，直到拖无可拖……如果你有上述的情况发生，恭喜你，你也患了拖延症了。什么是拖延症？百度百科告诉你：“这是一种非必要、后果有害的拖延行为。由于平时不良习惯的养成，这种不是病的病侵袭了大多数青少年乃至在职员工。”

　　拖延起床，再睡两分钟却睡过了头

　　早起定闹钟几乎是很多人都有的习惯，90%以上的青少年都会定闹钟，但都能做到闹钟一响都起床吗？小记者调查了解到，由于上学起床定的时间都比较早，但前晚熬夜等不正常的作息，常常导致早上爬不起来。

　　每天早上闹钟一响，第一反应就是伸手去关闹钟，然后习惯性的转个身，对自己说“再睡两分钟，两分钟以后一定起来。”但这一躺下去就远远不止两分钟了，一直到过了二十分钟甚至更长时间，父母亲便会冲进房间叫：“都到点了，怎么还不起床？”然后望向钟表，开始和时间赛跑，快速洗漱梳理。拎起早饭就往外跑。杨同学说：“我有的时候会调一个闹钟，然后手机也会设一个。可懒劲一上来，还是会睡过去。”

　　“马上——”总要拖很久

　　拖延一直在小细节里。比如“马上——”是很多同学的口头禅，但马上行动的却寥寥无几。每当家长们把饭菜都准备好，在大厅里叫你出去吃饭。这个时候，无论你手头是握着手机在打游戏，还是开着电脑在看电影，或者是正在解一道数学题。“马上——”二字便脱口而出。而这一“马上”就马上了很长时间。非要写完最后一笔，读完最新一条微博的最后一个字才肯罢休。

　　今天读高二的王同学说：“我常常这样，习惯性地叫出了‘马上’，但是会过很长时间才真正行动。”每到这个时候，一定要有忍无可忍的家长吼道：“你到底吃不吃饭？”这才肯起身。

　　每天要拖延很长时间才睡觉

　　好不容易完成了今天一天的功课，在电脑面前刷微博刷得正起劲，聊天聊得正high，但是时间却不早了，怎么办？大多数同学都会有一种要尽早睡觉的意识，想好了再20分钟过后就必须上床。可是一聊起来却没有边了，睡觉时间也一拖再拖。

　　“二十分钟前你就和我说再见了，怎么还在啊？”一直等到对话框里出来这样的字眼，却还是不甘心地再讲两句，再看两条消息，才恋恋不舍地关了电脑。关掉了电脑上了床，又打开了手机。反正家里有wifi，连上了网继续刚刚的事情。

　　有很多同学表示，每天都不定点的睡觉，向来没有准点习惯。每天睡觉的时间总是和自己预计的时间偏差很多。大多时候决定要早睡觉，但是不知道都做了些什么事情，时间就不知不觉地过去了。

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