市八男生班晨跑锻炼效果明显(2)_中考资讯

市八男生班晨跑锻炼效果明显(2)

来源：东方早报作者：李燕 2012-12-17 10:15:15

　　坚持带来成就感

　　高一（8）班的顾瀚文原本就是一个爱跑步的孩子，但他依旧从每天的晨跑中收获了不少。如果自己跑步的话，差不多跑到第三圈就感觉跑不动了，一般都会停下来。但是跟着大部队则不同，过了三圈的时候觉得双腿注了铅一样、喘气如牛，但是真的坚持跑下去，经过第四圈反而觉得一下子轻松了不少，第五圈还能冲刺了。

　　“每天的长跑带给我的不仅仅是耐力和体力的提高，还有坚持以后的胜利感和成就感。”顾瀚文这样评价晨跑。

　　卢起生说，在男生班课程安排之初就考虑了男生的三项特长：运动、关注时事、动手实验能力，希望进一步发展男生的这三个长项。学校在男生班的运动方面设置了很多项目，高一、高二、高三都有重点项目，也有基础项目。长跑属于基础项目之一。

　　“通过每天的长跑，让他们养成一种生活的习惯；感受坚持做一件事情的感觉、毅力以及挑战自己的极限。”卢起生说，这是他希望孩子们能从每天的长跑中获得的人生感悟。

　　当然，男生班早晨长跑也曾面临各种各样的问题，比如早饭便是其中最棘手的一个。学生一般7：00左右吃早餐，但长跑时间定在7：10左右，这样反而对身体不利。学校想到的解决办法是，让长跑的学生早晨少吃一点，经过休息和热身后进行运动则无大碍。同时，学校食堂在上午第二节课后也就是9：00左右提供一次点心，有需要的同学可以在早餐时预订，第二节课后便会送到教室以便补充体力。

　　此外，对于一些本身不喜欢运动的学生，晨跑对于他们来讲需要不断克服自己体能的不足，诸如小胖墩们，最初比较吃力。通过老师对他们不断的鼓励，比如班主任老师带跑的方式，让一些本来不愿意的孩子坚持跑了下来。

　　吸引学生效仿自发组织“晨跑第三队”

　　男生班的晨跑很快吸引了其他同学的注意，高一其他班级的男生们开始“蠢蠢欲动”。高一（3）班的小王同学希望加入男生班的晨跑，在和老师沟通后发现，他并不是第一个提出这样想法的同学。

　　三周前，高一其他6个班级的35名男生自发组织了“晨跑第三队”，这几乎占到市八中学高一年级男生（男生班除外）的一半。每天早晨7：00集合开始热身、晨跑。

　　坚持晨跑3个月的男生班和刚刚加入晨跑不到一个月的“第三队”，差别十分明显，跑第二、第三圈时，“第三队”明显落后于前两队。

　　体育老师介绍，根据循序渐进的原则，“第三队”自愿加入晨跑的男生们，目前比男生班同学少跑一圈，而且最后一圈取消了冲刺。“慢慢来，刚刚开始长跑尤其是在这么冷的冬天，不适宜突然冲刺。”

　　不过，对于热爱运动和锻炼的同学们，学校另有安排。以前只对男生班开放的健身房，早晨对这群自愿晨跑的孩子们开放了，体育老师们会轮班指导他们进行器械健身。

　　来自于高一年级其他班级的“晨跑第三队”让卢起生有些惊讶和开心，“这说明，男生班的示范效应正在逐步显现。”

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