我是一名初三学生，平时成绩不错，不偏科，复习也很认真，但是模拟考试成绩却一次比一次差。以前考试没有什么压力，也不紧张，但自从“二模”考得不理想后，我就感觉压力很大，没有了以前的自信。老师和家长都说我没有发挥出正常水平。万一我中考也不能发挥正常水平，那可惨了！这个担忧一直困扰着我，我该怎么办呢？
小月小月：
从你的信中，我能感受到你的紧张、担忧和不知所措。看得出，你是一个优秀的学生，勤奋、努力，对自身要求较高，所以你很在意每一次考试的结果，却越想考好越考不好。这到底是为什么呢？你肯定很想知道答案。
先给你说一个故事。美国曾有一个叫瓦伦达的高空钢索表演艺术家，他以精彩而稳健的演技闻名，但在一次重大的表演中，他仅仅做了两个难度并不大的动作后，就从空中摔了下来，不幸身亡。事后，瓦伦达的妻子说，她知道这次表演一定会出事，因为瓦伦达上场前总是不停地说，“这次表演太重要了，不能失败”；而以往每次表演，瓦伦达只专注走钢丝这件事本身，从不想表演的结果。造成瓦伦达悲剧的，不是他的能力不强，而是他“太想成功、患得患失”的心态。生活中，很多人做事，都像瓦伦达最后一次表演，总是想得太多，太在乎事情的结果，却忽略了事情本身，注意力一分散，结果往往事与愿违。
Ok，现在回到你的问题上来。面对即将到来的中考，以你的实力，只要调整好心态，考出好成绩是不成问题的。具体来说，你可以从以下几个方面来调整自己：一、树立自信心。首先，你要相信自己的实力，既然你平时很认真，而且成绩也不错，考试就不会出现太大问题。其次，要确立符合自身实际情况的目标，目标定得太低或太高都不能帮助自己正常发挥。再次，要给自己积极的心理暗示，不要因为几次模拟考试不理想就否定自己。紧张时，你可以深呼吸，默默地跟自己说“我的实力不差”“我可以做得很好”等。
二、轻松快乐迎接考试。小月，要知道，一场考试并不能成为人生成败的标准。有句话说得好，我们要以考试的心态面对平时的练习，以练习的心态面对重要的考试。不管是多么重要的考试，都要以一颗平常心来对待。当心理压力过大时，可以暂时放下课本，到环境优美的地方走一走，或者一边听优美的音乐一边回想快乐的事，这样可以帮助我们调节情绪。只有让自己快乐，才能顺利度过紧张的迎考生活。
三、复习要回归课本，回归基础，不要一味追求解难题、怪题；建立知识网络和体系，这有助于考试时顺利回忆知识点，精确答题。
四、提前进入考试状态。提前进入考试状态有助于我们集中注意力，调动自身的潜能，帮助我们在考试中充分发挥。这段时间，老师一定会让你们做一些模拟题，此时，你就想象自己正在考试，注意把握好时间。中考前一段时间，建议你调整好生物钟，根据考试时间安排复习科目，比如上午考语文下午考数学，那么平时复习时就上午看语文，下午看数学。需要注意的是，充足的睡眠很重要，千万不要开夜车哦。中考前一两天，熟悉一下考场环境，也有助于缓解考试紧张。[查看原帖参与讨论]
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