考前的每一餐都十分重要！

中考前七天营养食谱+考期早中晚最佳菜谱

早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶（蛋、奶时补钙佳品）副食：黄豆咸菜

午餐：主食：大米饭副食：清蒸鱼、炒芹菜（芹菜含粗纤维，助消化）饭后：一只香蕉

晚餐：主食：加有黑米的大米饭副食：木耳肉、清炒菜花。睡前：一个橘子。…[详细]

中考饮食日记：中考两天吃些什么

中考正值夏季，气候炎热，出汗多不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调；天热也影响脾胃，如果再睡眠不足，会大大地减弱食欲。因此，在饮食上应以清补、健脾、去暑为原则。…[详细]

中考前考生的饮食宜清淡

中考将至，很多家长都希望能够考生能够顺利通过中考，当然，也希望通过自己的方式给各位考生添一把力，因此，如何进行饮食调补是各位学生父母十分关心的问题。中考网温馨提醒广大考生，要想考试顺利，首先要保证考前及考试过程中不要生病…[详细]

均衡的搭配，符合夏季的饮食

中考前如何给孩子补充营养

考生在备考期间多吃一些清淡、易消化的食物，同时尽量少服用那些所谓的营养滋补品、保健品。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。如果确需服用，要注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。…[详细]

中考饮食禁忌：切忌这八条不良习惯

不要突然改变平时的饮食习惯，因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如突然改变，容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么，考时就吃什么，太大的变化反而不适应，烹调食物时要尽量接近平时的饮食习惯。…[详细]

专家指导：中考饮食切记八个要做的好习惯

要符合夏季的特点。要少吃油腻食品，以减轻胃肠负担。要多吃营养丰富且有清热祛暑功效的瓜果、蔬菜，如番茄、黄瓜、扁豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等，都是不错的选择。也可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口又营养丰富的食物。…[详细]

充足睡眠、营养每餐，缓解紧张心态

中考考生减压食品附推荐食物

这一次干旱凸显了农村地区水利建设不足的问题，罕见的干旱气候使西南地区多年积聚的水利矛盾暴露，而全国的农村也都存在水利建设不足的问题。温家宝在2010年两会上就曾明确提出，中国将以农田水利为重点，加强农业基础设施建设。相对于中国农业的庞大规模来说，其发展水平是极不相称的。…[详细]

中考临近吃番茄、柑橘助考生缓解压力

中考日益临近，对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。

牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。…[详细]

中考考生减压食品附推荐食物

既然有需求，就会有供应。供应大量蛋白质怎么样呢？蛋白质中的氨基酸的确很必要，多种神经递质要靠它们来合成。但人一天也就需要几十克的蛋白质，供应太多并没有额外的好处。二两肉/鱼一个蛋一杯奶加上六两主食已经足够了。…[详细]