调整好心态，以健康的身心冲刺中考
来源：本站原创 2011-05-31 15:31:00
中考倒计时不足20天，很多考生都进入了最后的备战状态。快乐地备考，积极地面对，有一个好的心态，是考出好成绩的保证。总有些学生因为各种各样的原因而影响学习，今天，我将和大家分享3个案例，以帮助一些和他们有着一样困惑的考生。
案例一
一男生诉说：初一、初二在班级里都是名列前茅。可是，进入了初三后，眼看着同学们超过自己，心里就发了慌。尤其是几次考试，成绩出奇地差，自己都快绝望了。
支招
学会鼓励自己。每年都有这样的学生，因为平时考试成绩不理想而失去了信心，最终导致中考失败，这样的结果令人遗憾。其实，这些学生走进了一个误区——把别人当作自己的坐标，在不断赶超别人的过程中败下阵来。要取得中考的成功，不要盲目地和别人做比较，一定要以自己的昨天为起点，保证自己今天比昨天掌握了更多的知识，这样就足够了。所以，不管自己平时考试成绩怎样，要学会正确评价自己，给自己一个合理的定位。何况，考试中暴露出问题根本就不是什么坏事，正好可以在中考中避免出现同样的问题。其实，每个人都有自己不同于别人的地方，要学会自己鼓励自己，不要自己灭了自己的威风。
案例二
小张同学说道：随着中考进入倒计时，我似乎突然明白了中考对我的重要性，于是开始恶补功课，每天晚上学到11点，然后睡到凌晨4点，就让妈妈准时把我叫起来，一直学到天亮去上学，不知道这样下去自己是不是能够承受得了。
支招
学会忙里偷闲。有些同学信守“只要功夫深，铁杵磨成针”的旧观念，完全不顾自己的身体健康，长时间对着书本猛啃，就算自己觉得十分疲倦，眼睛差不多无法睁开时，仍不愿上床就寝，宁愿对着书本打瞌睡。这种一味地抓紧时间，打疲劳战，其结果是学习效率差，成绩反而上不去。因为学习效果=学习效率×学习时间，只有在学习效率不变的情况下，学习效果才和学习时间成正比。事实上每个人集中精力学习的时间是有限的。尽量利用时间，并不等于每时每刻埋头苦读，适当休息会使大脑皮层原来兴奋、劳碌工作的相应部分得以平静，消除疲劳。所谓“磨刀不误砍柴工”就是这个道理。临考前，应该设法调整好休息时间，每天晚上十点半前上床休息。但不是强迫自己睡觉，而是平心静气地回想一天里所学的内容，把前后的知识串联起来，对于回想不起来的内容，等天亮起床后再复习巩固。在回想的过程中，自己会不知不觉地进入梦想。记住，一个人的精力毕竟有限，长时间的精力透支不仅会降低学习效率，而且会严重损害身体健康。
案例三
一位初三女生说：自从中考进入倒计时以来，每天早上起床后，都觉得情绪不对，心情压抑。想到还得在题海中鏖战一整天，心里就难受得要命。这样下去，万一中途崩溃怎么办呢？
支招
学会对自己微笑。和这位女生有同样感受的考生可能大有人在，但是，一个真正聪明的人是不会让情绪牵着自己的鼻子走的，而是要设法调动意志的力量来控制和转移自己的不良情绪，让自己心情舒畅地开始一天的生活。要让自己以愉快的心情投入到考前的学习中来，需要学会对自己微笑，多想一些愉快的事情，给自己积极的心理暗示。比如，醒来后，学会对自己微笑，然后愉快地吃完早饭，带着高兴的心情去上学，路上不妨唱一支流行歌曲给自己听。到学校后，以最短的时间定出一天的学习目标，然后全身心地投入到学习中去，追求一个个目标的实现。等晚上躺在床上，要盘点一天的收获，最后给自己一个快乐的理由。
