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上海中考备考

中考饮食丨专家强调:中考晚餐要吃少

 晚餐吃多少与休息时间有关,即使是睡眠较迟,也不该吃过多的食物,尤其是不应该吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良,影响考试。以半荤半素为宜,晚餐别吃太多富含纤维素的蔬菜,例如大白菜叶、芥兰、芹菜等,因为这些食物易引起胃肠紊乱。

2015-05-30   

中考生一日营养食谱全攻略:营养晚餐

经过一整天的紧张备考,考生已经感到很疲惫,晚餐时间不宜太晚,在6点到6点半比较合适。晚餐要适量,不能太饱也不应太少。菜饭应当清淡、易消化。晚餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的30%左右。

2015-05-30   

中考生饮食:营养午餐的六种理想食物

 理想午餐一般要包括什么食物呢?让我们带你去解读理想午餐的六种食物,让你天天营养,天天健康。

2015-05-30   

中考营养菜谱:川菜之红烧排骨

食谱原料:主料:排骨若干。配料:盐、味精、生姜、八角、糖、酱油,大蒜。

2015-05-30   

中考营养菜谱:浙菜之香菇烧栗子

食谱原料:栗子300克,香菇200克,青椒1个,红椒1个,盐1/2茶匙,生抽1茶匙,老抽2茶匙,姜2片。

2015-05-30   

上海中考丨中考饮食早餐食谱推荐

肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

2015-05-30   

中考食谱丨中式早餐推荐:清粥小菜

稀饭式早餐是很好的选择。因为经过一夜的睡眠,早上起床之后,胃肠功能尚未由睡眠的抑制状态恢复到兴奋状态,所以消化功能相对弱些、食欲也差些,此时如果只吃干食,甚至带点油腻的东西,不但吃得不多,而且有碍胃肠消化,并不能充分提供身体整个上午所需的热量。所以早餐可以吃水分含量较多的稀饭,或是干食加上豆浆、牛奶等流质食物,便利胃肠容易吸收。

2015-05-30   

2015年中考饮食健康指导手册

临近中考,家长为了孩子的饮食绞尽脑汁,各种花样齐上阵,可有时却适得其反。相关营养专家指出,考生家长不要过于紧张,别轻易改变考生平时的饮食习惯,只要注意平衡膳食,搭配合理就行。

2015-05-29   

中考饮食应注意的六项不宜事项

中考期间考生要消耗大量的能量,又恰逢盛夏,酷暑难当,如果饮食不慎,不仅造成身体的不适和病痛发生,还影响考生的正常发挥。所以要注意以下六不宜。

2015-05-29   

中考在即,学生饮食营养要注意!

中考在即,有关考试期饮食的话题又成了各大媒体的热点。其实,除了这些大考,每学期末的考试,各种执照、证书的考试,各种有最后时限的艰难脑力工作,也都有类似的问题。今天小编就为大家介绍压力大费脑子的时候要怎样注意饮食:

2015-05-29   

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