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营养搭配须合理 营养教授为中考考生亲点食谱

来源:网络 文章作者:匿名 2009-06-04 11:05:01

  •   备战中高考的学生学习紧张,营养一定要跟上,但并不提倡一味以大鱼大肉唱主角的做法。中国医科大学附属盛京医院营养门诊王福先教授,为考生提供了以下食谱供考生家长参考。

      一周营养早餐

      1.红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

      2.玉米粥、鲜肉烧麦、豆腐

      3.火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜

      4.鲜豆浆、茶鸡蛋、火腿、小咸菜

      5.大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

      6.百合粥、炒面、什锦蛋丁

      7.牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

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      一周“吃饱”午餐

      主 食 主 菜 副 菜

      1 米饭 海带肉丝 素什锦

      2 花卷 糖醋带鱼 炒素三丝

      3 米饭 猪肝肉片 西芹虾仁

      4 素馅包子 土豆牛肉 菜花香菇

      5 米饭 豆腐干肉丁 蒜苗

      6 虾仁馅饺 肉沫豆腐 香菇小白菜

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