中科院心理专家手把手教你缓解考前压力
来源：学而思中考网 文章作者：学而思中考网 2010-04-19 10:39:14
5月20日晚19：00-20：30 番禺路1028号（近虹桥路）数娱大厦802室
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中考临近……
您的儿女最近有没有紧张、不安、心烦意乱甚至时有失眠？
您是否担心您的儿女在考前几天会有失眠症状影响考试发挥？
有没有看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次？
有没有出现上课听不进去，越着急注意力越不能集中，甚至有易怒的征兆？
学而思倾情奉献，特聘心理咨询专家陈钟鸣老师，中科院心理研究所专家，国家二级心理咨询师，从事教育、考前心理咨询多年。他曾遇到以下真实案例，并指导他们走出阴影，成功地通过了中考、高考。而您，是否感同身受？是否也正在担心类似的情况出现？
案例1
吴同学，女，16岁，初中三年级学生。在中考前3个月，出现紧张、不安，注意力不集中，学习效率下降等学习问题，在其家长陪同下来到心理咨询中心。
这个女生自幼受到父母比较严格的教育，一旦考试成绩有所下降，就会受到严厉惩罚。自小学起，该同学学习成绩一直名列前茅。进入初中以后，综合成绩排名一般都在全年级前三名，老师、家长对她寄予了很大的希望。
但近一个多月以来，紧张、不安、心烦意乱、失眠，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒绝参加任何考试。最后经诊断为考试焦虑并予以心理治疗。
案例2
高三女生高同学，18岁，主动前来心理咨询中心求助。（父母不知道）
高同学自述：我们还有两个月就高考了，我现在常常上课听不进去，越是着急越是注意力不能集中。有时候又总担心自己没听懂。一堆作业做不出来，也很无助，怕爸妈担心，也怕别的同学瞧不起我。最近越来越严重，我晚上很晚才睡，睡得也不好，常常整夜都梦见考试什么的。心里很烦也不知道跟谁说好。我路过知道有心理咨询，就想你们能不能帮到我。因为现在心理咨询也蛮时髦的嘛（说的时候露出一丝激动的笑容）。
经诊断为考试焦虑。
案例3
网络匿名，高二女生。在高二下半学期开学不久时通过网络方式求助。
自述：我每次到了考试总会慌张，很怕考差，又挨爸爸妈妈的指责，初中和小学就经常因为考差而遭到我爸的打骂。
不知道是不是心态原因，一到测试的时候，我就不安，东张西望想看别人的答案，怕自己写错。如果某道题目不会写，就会很烦躁，接下来的题目也不愿再写了。
小学和初中成绩都还是不错的，但因为玩了一个高一，高二成绩就不如那么好了，本想高二发愤的，努力了半学期可期中考试的成绩根本不理想，所以完全没信心了。
考试的时候很马虎也是我的弊端，看错题啊誊错答案啊，计算能力更不用说了，还有很多题当时不会写一下来就会写。因为上次没考好，学校是按成绩排考场，这次我肯定会分在很差的班考，想到这我就不安心。
我以前还自以为自己算聪明，不用很努力成绩都不错，现在觉得自己太笨了。我很想学，但是我没信心，我觉得我学了是那样不学也是那样。我还怀疑自己的学习方法有问题，我很健忘又马虎。
比如考英语的时候，放听力的时候我很紧张，一个没听到，下面都听不下去了。现在考试算简单都考不好那中考考不好怎么办？现在都不敢想考试也就不想复习了。
该学生也是比较典型的考试焦虑问题。
您知道怎样才能缓解这些焦虑吗？您希望与陈钟鸣老师面谈，让他一一解读您的忧虑，为您出谋划策吗？欢迎您与陈钟鸣老师相约学而思。
