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2016中考体育——排球满分攻略及训练技巧

排球上手发球、掷实心球和引体向上同为体育中考力量(技能)类项目。与其他两项相比,排球上手发球不是体育课里的 常客 ,又因其动作技术相对复杂,学生们总是 望而却步 。 其实,根据体育中考的类别选择,力量类项目

2016-03-09   标签:2016上海中考 中考体育 排球训练

2016中考体育——仰卧起坐满分攻略及训练技巧

正确的技术动作 身体平躺仰卧于垫子上,双肩着垫平躺,两腿屈膝,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,两手交叉贴于脑后,双臂屈肘,肘尖向前。低头、含胸坐起,动作协调一致,双肘触及两膝,坐起时臀部不能离垫面

2016-03-09   标签:2016上海中考 中考体育 仰卧起坐训练

2016中考体育——实心球满分攻略及训练技巧

实心球技巧 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成 八

2016-03-09   标签:2016上海中考 中考体育 实心球训练

2016中考体育——体育游泳满分攻略及训练技巧

作为世界冠军孙杨的启蒙教练,娄红梅从事游泳基础训练已有几十年,积累了非常丰富的经验。根据她近几年的观察,只要考前作好准备,在游泳项目上拿满分并不困难,而这一项目对于学生的考验主要是在体能方面。 难题一

2016-03-09   标签:2016上海中考 中考体育 游泳训练

2016中考体育——长跑满分攻略及训练技巧

阶段训练 面临中考体育测试,很多同学认为自己身体素质差,长跑项目肯定很难达标。有关体育老师认为,从现在开始,学生分3个阶段进行系统训练,提高长跑成绩并不难。三阶段提高长跑成绩:专家认为,学生如果从现在

2016-03-09   标签:2016上海中考 中考体育 长跑训练

2016中考体育——立定跳远满分攻略及训练技巧

立定跳远动作要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。 要点:

2016-03-09   标签:2016上海中考 中考体育 立定跳远训练

2016中考体育——引体向上满分攻略及训练技巧

引体向上项目训练技巧 引体向上是中考体育测试男生选考项目,但引体向上满分率较高,一般不受考试发挥的影响。从现在开始,只要方法得当,坚持练习,就会取得满意成绩,甚至能获得满分。 最初的练习有直臂悬垂、屈

2016-03-09   标签:2016上海中考 中考体育 引体向上训练

2016中考体育——足球绕杆满分攻略及训练技巧

一、足球绕杆技巧 1、熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制。2、绕杆练习,杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚

2016-03-09   标签:2016上海中考 中考体育 足球训练

2016中考体育——跳绳满分攻略及训练技巧

跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 5、呼吸要有节奏,全身要放松。 如果跳的过程中

2016-03-09   标签:2016上海中考 中考体育 跳绳训练

2015年上海体育工作示范学校名单100所公示

“示范学校”是学校体育工作达到《中小学校体育工作评估指标体系》优秀标准,成效突出、富有特色的学校,现将“示范学校”名单予以公布

2015-10-12   标签:上海体育 2016上海中考

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