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2016中考体育——长跑满分攻略及训练技巧

阶段训练 面临中考体育测试,很多同学认为自己身体素质差,长跑项目肯定很难达标。有关体育老师认为,从现在开始,学生分3个阶段进行系统训练,提高长跑成绩并不难。三阶段提高长跑成绩:专家认为,学生如果从现在

2016-03-09   

2016中考体育——立定跳远满分攻略及训练技巧

立定跳远动作要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。 要点:

2016-03-09   

2016中考体育——引体向上满分攻略及训练技巧

引体向上项目训练技巧 引体向上是中考体育测试男生选考项目,但引体向上满分率较高,一般不受考试发挥的影响。从现在开始,只要方法得当,坚持练习,就会取得满意成绩,甚至能获得满分。 最初的练习有直臂悬垂、屈

2016-03-09   

2016中考体育——足球绕杆满分攻略及训练技巧

一、足球绕杆技巧 1、熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制。2、绕杆练习,杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚

2016-03-09   

2016中考体育——跳绳满分攻略及训练技巧

跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 5、呼吸要有节奏,全身要放松。 如果跳的过程中

2016-03-09   

2015年上海体育工作示范学校名单100所公示

“示范学校”是学校体育工作达到《中小学校体育工作评估指标体系》优秀标准,成效突出、富有特色的学校,现将“示范学校”名单予以公布

2015-10-12   

2016上海中考体育早做打算,计分公式及注意事项提前知

上海中考体育考试分值30分,考试时间大约在2016年4月初开始,持续到月末。现在大家可以开始按照下面各个项目的分数及注意事项好好练习了。

2015-09-23   

2015年上海中考体育考试小技巧(实心球、跳绳、篮球)

1、握球:两手十指自然分开把球放在两手掌,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定

2015-04-14   

2015年上海中考体育考试小技巧(长跑、引体向上、立定跳

1、起跑和加速阶段:听到枪声后,竭尽全力拼命跑,姿势从低头逐渐过抬起,身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来。

2015-04-14   

2015年上海体育中考前该注意什么饮食和注意事项?

今天开始各区将陆续开启2015年度的中考体育考试。一天的时间可能我们并不能有质的提高,但注意一些容易被忽视的细节和技巧,却可以让我们发挥出平时200%的水平。

2015-04-14   

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