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2015年上海中考体育:仰卧起坐的训练技巧

平卧于床上或垫子上,双手十指交叉或重叠贴于脑后,双腿屈膝(90度),脚掌于床面或垫子在一水平面上,收腹时双肘触膝或超过膝盖,平卧时,双肩胛骨触垫为一次。帮你按脚的人也要注意方法:双膝跪于你的脚背上,双手掐住你的踝关节。

2015-03-17   标签:中考体育 仰卧起坐

2015上海中考体育技巧:仰卧起坐做的多的技巧

传统的仰卧起坐,双手十指交叉放于头后,在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起,这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度,起坐时应让腹部发力,而并非我们平时做的,手部用力将头部抬起来。

2015-03-17   标签:中考体育 仰卧起坐

怎样让初中男生快速练成10个引体向上

引体向上是初中男生中考的体育项目之一,要完成10个才能得满分。而事实上许多初中男生由于臂力不够或技术有误,很难做到10个,因此避开这个项目而选其他项目。但引体向上是加强体质的极好项目,又简单易行,经过训练能快速成功。

2015-03-17   标签:中考体育 引体向上

2015年上海中考体育:引体向上有哪些注意事项?

无论健美训练还是健身锻炼,还是准备迎接初中体育中考,引体向上都是一个基本练习。它不仅能提高人的力量素质,而且能美化人的肩背,塑造健美的身材。它要求练习者有一定的握力、上肢力量和肩带力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的,做的多则成绩好。

2015-03-17   标签:中考体育 引体向上

2015年上海中考体育引体向上锻炼技巧

上海中考网:引体向上分为两种:静力引体向上和借力引体向上,咱们这讲的是借力引体向上。借力引体向上的定义:两手正握杠,将身体悬垂于空中,摆动身体,借摆动身体急停的力,双手向上拉杠,将下巴高于杠面,算做一次.

2015-03-17   标签:中考体育 引体向上

2015年上海中考体育:中考前如何提高跳绳成绩?

跳绳之前最好活动一下全身,尤其是相关的部位,如肩膀、手臂、手腕、脚踝,避免扭伤、挫伤。开始跳绳后,速度由慢到快、循序渐进。

2015-03-16   标签:中考体育 跳绳

2015年上海中考体育技巧:3分钟跳绳,怎么跳得更多

绳长选择:两手分别空心拳握住绳两端的把手,拳心不可朝上,以一脚踩住绳子的中间,前臂弯曲到90度时,绳子刚好被拉直的长度即为最合适的长度。

2015-03-16   标签:中考体育 跳绳

2015年上海中考体育技巧:实心球如何扔得更远?

投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目,需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用,特别讲究爆发力的运用。或许一些家长会说,我们家的孩子力气也不小啊,为什么投掷实心球的成绩却不理想呢,因此掌握一定的方法很重要。

2015-03-16   标签:中考体育 实心球

2015中考体育满分攻略:实心球有哪些得分技巧

上海中考网讯:2015中考体育考试科目没有变化,实心球也是第二类项目中一个,但是很多同学们也会选择这一项目,选择这个每个项目也要根据自己身体条件来选择,这样拿满分的机率会大一些。今天和同学们说说实心球训练的注意事项。

2015-03-16   标签:上海中考 中考体育

2015年中考体育:立定跳远怎样才能跳得远些?

立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:

2015-03-16   标签:中考体育 立定跳远

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