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上海中考报考

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2015年上海中考体育差的同学可以来看看

1.喝红牛,增加能量,饮用机能饮料,一般会使800/1000米跑得快一点,但最重要的是平时练习、要练出肺活量(长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来、踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。)肺活量可以慢慢来,离中考还有一段时间,不能一时急于求成,把身体练坏了

2015-03-17   标签:中考体育注意事项

据说上海中考体育,女生选篮球有优势?

往年中考体育测试三个球类运动中,很少有考生选择足球项目;对女生而言,大部分女生喜欢选择排球,很少有女生选篮球;大部分男生则喜欢选择打篮球。

2015-03-17   标签:中考体育 篮球

2015年上海中考体育:我是如何拿到垫上运动满分的

 答:小女满分。要点:   1.人要保持直线   2.双腿并拢及和地面90度   3.脚踝要绷直   4.最后起立要舒展翘臀

2015-03-17   标签:中考体育 垫上运动

2015年上海中考体育前你需要注意什么?

现在练跑步可能会来不及了,就注意点细节吧,第一不要穿太多的衣服,轻装上阵会觉得身轻如燕哦,第二很多同学都跑出了自己创纪录的成绩,说明临场气氛和态度还是有用的哦。。

2015-03-17   标签:中考体育 垫上运动

2015中考体育训练技巧:游泳的五种训练方法

游的距离较长,速度适中(太慢就不能本质性的激活有氧代谢系统)。提高人体有氧代谢能力,从而提高耐力。优点在于这种训练方法适用于所有的人。

2015-03-17   标签:中考体育 游泳

2015年上海中考体育:仰卧起坐的训练技巧

平卧于床上或垫子上,双手十指交叉或重叠贴于脑后,双腿屈膝(90度),脚掌于床面或垫子在一水平面上,收腹时双肘触膝或超过膝盖,平卧时,双肩胛骨触垫为一次。帮你按脚的人也要注意方法:双膝跪于你的脚背上,双手掐住你的踝关节。

2015-03-17   标签:中考体育 仰卧起坐

2015上海中考体育技巧:仰卧起坐做的多的技巧

传统的仰卧起坐,双手十指交叉放于头后,在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起,这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度,起坐时应让腹部发力,而并非我们平时做的,手部用力将头部抬起来。

2015-03-17   标签:中考体育 仰卧起坐

怎样让初中男生快速练成10个引体向上

引体向上是初中男生中考的体育项目之一,要完成10个才能得满分。而事实上许多初中男生由于臂力不够或技术有误,很难做到10个,因此避开这个项目而选其他项目。但引体向上是加强体质的极好项目,又简单易行,经过训练能快速成功。

2015-03-17   标签:中考体育 引体向上

2015年上海中考体育:引体向上有哪些注意事项?

无论健美训练还是健身锻炼,还是准备迎接初中体育中考,引体向上都是一个基本练习。它不仅能提高人的力量素质,而且能美化人的肩背,塑造健美的身材。它要求练习者有一定的握力、上肢力量和肩带力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的,做的多则成绩好。

2015-03-17   标签:中考体育 引体向上

2015年上海中考体育引体向上锻炼技巧

上海中考网:引体向上分为两种:静力引体向上和借力引体向上,咱们这讲的是借力引体向上。借力引体向上的定义:两手正握杠,将身体悬垂于空中,摆动身体,借摆动身体急停的力,双手向上拉杠,将下巴高于杠面,算做一次.

2015-03-17   标签:中考体育 引体向上

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