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2018上海中考体育评分标准:男生(参照2017年)

男生部分项目考试成绩评定 项目 分值 1000米跑 (分秒) 200米 游泳 (分秒) 篮球 (秒) 排球 40秒/次 50米跑 (秒) 25米 游泳 (秒) 足球 运球 (秒) 立定 跳远 (米) 双手头 上前掷 实心球 (米) 一分钟 短

2017-10-23   

2018上海中考体育项目训练方法汇总

仰卧起坐 引体向上 跳绳 实心球 足球 立定跳远 游泳 排球 篮球 50米短跑 1000长跑

2017-10-23   

2018上海中考:仰卧起坐体育项目训练方法

仰卧起坐是大部分女同学的必选项,各位同学也都会在考前大量练习,但由于是电子计数,很多前辈们都由于动作不标准而大量失分,我们如何避免成为下一个冤大头?一定要记住,动作标准比数量更为重要! 一、正确的技术

2017-10-23   

2018上海中考:引体向上体育项目训练方法

引体向上训练方法 1.先吊在杆上,吊到不能吊为止。下来再吊。做5~7组第1组的时候要能在1分钟以上,每次保持在30秒以上,间休1分钟; 2.直接拉不上去,可以先垫把凳子半弯着拉上去,也可以跳上杆的同时拉上去,每组

2017-10-23   

2018上海中考:跳绳体育项目训练方法

跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 5、呼吸要有节奏,全身要放松。 如果跳的过程中

2017-10-23   

2018上海中考:实心球体育项目训练方法

动作要领: 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成 八

2017-10-23   

2018上海中考:立定跳远体育项目训练方法

立定跳远动作要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。 要点:

2017-10-23   

2018上海中考:足球体育项目训练方法

1.场地器材 在坚实、平整场地或足球场上进行,测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试用球应符合国家标准。 2.测试方法 受试者站在起点线后准备

2017-10-23   

2018上海中考:游泳体育项目训练方法

1.持续训练:氧化作用,耐力 2.任意变速训练:氧化作用和一部分酵解过程,耐力、持续速度 3.间歇性训练:氧化作用和酵解过程,耐力、持续速度 4.目标设定训练:酵解过程、磷酸肌酸、一部分氧化作用,持续速度、肌肉

2017-10-23   

2018上海中考:排球体育项目训练方法

一、准备姿势 1.要点:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时,应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前

2017-10-23   

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